Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают сохранить здоровье мозга.
Кофе. Оказывает здоровый эффект центральной нервной системы. Кофеманы защищают себя от снижения когнитивных функций.

Зеленый чай. Многие преимущества зеленого чая обусловлены действием его полифенола EGCG. Напиток играет существенную роль в улучшении памяти, внимания и работы мозга.

Грецкие орехи. Один из лучших видов орехов для мозга. Альфа-линоленовая кислота, принадлежащая к жирным кислотам омега-3, эффективно улучшает состояние сосудов, которые питают центральный орган нервной системы.

Капуста. Этот овощ  богат витамином С, селеном, фолатами, калием, оказывают противовоспалительное действие. Употребление разных видов капусты поддерживает здоровье мозга.


 Ягоды. Они обладают антиоксидантным эффектом. Исследования показывают, что ягоды помогают людям сохранять с возрастом активную когнитивную деятельность мозга.

Фасоль. Бобовые входят в список лучших продуктов, богатых витаминами группы В, они крайне важны для поддержания здоровья нервной системы.

Ячмень. Изобилует витаминами группы В, а также клетчаткой, — в составе этой крупы компоненты, которые снижают уровень холестерина и тем самым улучшают здоровье мозга.

Авокадо. Тропический плод  полон мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е, полезных для здоровья мозга.

Миндаль. Этот продукт содержит много кальция, магния и калия – этот комплекс помогает стабилизировать кровяное давление и укрепления здоровья мозга.
0
1

Автор публикации

не в сети 3 дня

AzET

8 лучших продуктов для сохранения здоровья мозга 320
Комментарии: 9Публикации: 58Регистрация: 18-03-2019