в

Способствуют похудению: преимущества протеиновых коктейлей во время диеты

Способствуют похудению: преимущества протеиновых коктейлей во время диеты

Протеиновые коктейли относятся к питательным и сытным напиткам. Их выпускают в виде порошка, который растворяют в воде. Их часто употребляют люди, желающие похудеть.

Можно ли пить такие напитки во время диеты? Специалисты отвечают на этот вопрос положительно. В статье мы расскажем о преимуществах протеиновых коктейлей для борьбы с лишним весом.

Что показывают исследования

Исследования ученых показали, что коктейли с высоким содержанием белка помогают потерять лишние килограммы.

Эти напитки положительно влияют на обмен веществ и мышечную массу. Они позволяют вам худеть без неприятных побочных эффектов и последствий.

Протеиновые коктейли помогут вам легко отказаться от калорийной пищи и не переедать.

Они воздействуют на пищевые привычки и аппетит на гормональном уровне. Питье таких коктейлей следует приравнять к полноценному приему пищи.

Далее мы подробно разберем полезные свойства этих напитков.

Ускорение метаболизма без потери мышечной массы

Благодаря высокой концентрации белка, эти коктейли ускоряют метаболизм и сжигание жиров. Такие процессы помогают быстрее потерять вес.

Если накануне вы немного превысили допустимое количество калорий, то протеиновые коктейли помогут их быстрее сжечь.

Этот процесс будет еще более эффективным, если вы сочетаете прием белковых напитков с физической активностью.

Белки являются строительным материалом для мускулатуры. Употребляя протеиновые коктейли, вы будете терять жировую ткань, а не мышечную массу. Это обеспечит вам красивое похудение без обвисания кожи.

Ограничение калорий

В одной порции протеинового коктейля содержится 21 – 25 г белковых веществ. Это может быть растительный протеин, а также изолят или гидролизат сывороточного белка.

При этом коктейли содержат очень мало углеводов и жиров. Благодаря этому, их калорийность невысока.

Протеиновые напитки помогут вам потреблять меньше калорий, не испытывая чувства голода. Из-за высокого содержания белка они очень питательны.

Способствуют похудению: преимущества протеиновых коктейлей во время диеты

Влияние на гормоны, отвечающие за аппетит

Протеиновые коктейли уменьшают выработку гормона голода – грелина. При этом они увеличивают синтез лептина – вещества, отвечающего за чувство сытости. Это препятствует перееданию и способствует нормализации пищевого поведения.

Заключение

Перед приобретением протеиновых коктейлей изучите их состав. Убедитесь в том, что они не содержат сахара, а также добавок, вызывающих привыкание. Только в этом случае они принесут пользу вашему здоровью и фигуре.

Автор

Опубликован Angry Owl

Не макаю в чай печеньки

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий