Aleksandra
Для многих из нас разглядывание своего отражения в зеркале – обычное ежедневное занятие. Мы делаем это, когда чистим зубы, причесываемся, накладываем макияж, а также проверяем, как мы выглядим.
Тем не менее, для некоторых людей зеркала стали проблемой до такой степени, что вызывают стресс. Итак, что мы можем сделать, чтобы наша внешность не раздражала нас? Нужно просто попробовать взять тайм-аут.
Концепция довольно проста: выберите определенное количество времени (например, одну неделю), а затем возьмите на себя обязательство не смотреть на свое отражение в течение этого периода. Вот что может выйти из этого эксперимента.
Повысится самооценка
Несмотря на то что большинство из нас привыкли в какой-то момент дня смотреть на себя в зеркало, эта, казалось бы, простая часть нашей повседневной жизни может негативно повлиять на нас.
Согласно научному изданию, представление о себе и самооценка во многом связаны с тем, как мы относимся к человеку, смотрящему на нас в зеркало.
Итак, если вы недовольны своей внешностью, возможно, вы способствуете негативному представлению о себе, даже не осознавая этого. Люди склонны сосредотачиваться на том, что им в себе не нравится.
Если вы решите перестать смотреться в зеркало может избавить вас от этих осуждающих мыслей и помочь вам взглянуть на себя в более позитивном свете.
Хотя поначалу это может показаться неудобным, отказ от мелочей, которые снижают вашу самооценку, может привести к тому, что в долгосрочной перспективе вы станете менее застенчивыми.
Вместо того чтобы беспокоиться о том, как сидит на вас одежда или как выглядит ваша кожа или волосы, вы можете сосредоточиться на других более важных вещах.
Вы станете менее критичными
Хотя это может показаться очевидным бонусом, отказ от оценки внешности также может привести к тому, что вы будете менее критичны к себе. Вы можете разрушительно относиться к себе, даже не осознавая этого.
И этот негативный разговор с самим собой не просто причиняет вам боль в данный момент, он также может повлиять на то, как вы взаимодействуете с окружающими.
Вместо того чтобы зацикливаться на предполагаемых недостатках, нужно дистанцироваться или отвлечься от того, что может подпитывать вашего внутреннего критика.
Вы станете более сознательными
Хотя кажется, что это будет иметь противоположный эффект, некоторые люди сообщают, что отказ от смотрения в зеркало помог им стать более сознательными. Это поможет вам лучше понять себя.
Вы станете меньше беспокоиться о том, как другие воспринимают вас
Отказ от смотрения в зеркало также может заставить вас меньше стесняться того, как вас воспринимают другие. То, как мы представляем себя, не должно влиять на нашу жизнь. Обретите спокойствие, развивайте позитивное отношение к себе.
Это может заставить вас более осознанно относиться к тому, как вы используете зеркала
Экспериментируя с любым объектом, мы, скорее всего, лучше осознаем его природу и то, как мы его используем. Бывают как положительные, так и отрицательные реакции, то есть зеркало может играть сложную роль в самовосприятии человека.
Внешний вид может иметь решающее значение для личных и профессиональных вопросов. Хотя попробовать такое воздержание может быть интересно, но важно понимать, как правильно использовать зеркала и отражения.
Хотя многие люди считают, что такое воздержание полезно, некоторые считают его вредным.
Критики даже назвали эксперимент с зеркальным голоданием нарциссическим, утверждая, что избегание своего отражения только подтверждает идею о том, что внешний вид имеет значение.
Вы станете менее тревожными
Пристальный взгляд на себя в зеркало может еще больше усилить беспокойство. Новое исследование показало, что те, кто добровольно разглядывали себя примерно по 10 минут за раз, постепенно стали больше беспокоиться о своей внешности, что привело к тому, что они стали более тревожными.
Сообщается, что полученные результаты удивили ученых, проводивших исследование, поскольку они не ожидали, что длительное созерцание в зеркале окажет вредное воздействие на, казалось бы, счастливых и здоровых людей.
Отдых от зеркал может помочь уменьшить стресс, заставить вашего внутреннего критика замолчать и не дать вам негативно относиться к своей внешности. Когда вы меньше беспокоитесь о мелочах, вы лучше можете наслаждаться окружающим миром.
Вы станете менее суровыми к себе
Воздержание может снизить беспокойство или стресс, связанные с вашей внешностью, также может помочь вам стать добрее к себе.
Забота о внешности – нормальная человеческая реакция, но стандарты красоты заставили некоторых людей чрезмерно сосредоточиться на своей внешности, поскольку наше общество придает “огромное значение” физической привлекательности.
Женщины гораздо чаще склонны к чрезмерной самокритичности, чем мужчины. Отказ от смотрения в зеркало может привести к большему счастью.
Это может быть похожим на отпуск
Некоторые могут рассматривать эту концепцию как расслабляющий отдых. Вы можете осознать за время воздержания, что не предъявляете другим людям тех же высоких стандартов, которые предъявляете к себе.
Вы перестанете судить себя так строго. Вы почувствуете себя лучше после того, как отдохнете от своих отражений.
Вы можете научиться использовать зеркало в более позитивном ключе
Согласно современной психологии, видение своего отражения влияет на наше психологическое и эмоциональное благополучие. Хотя многим из нас трудно быть критичными, когда мы видим себя, зеркала также могут иметь множество преимуществ, в том числе помогать развивать чувство собственного достоинства.
Это самопознание играет важную роль в когнитивном развитии. Вместо того чтобы использовать зеркала для негативной критики своей внешности, люди, которые смотрят на свои отражения с намерением быть добрыми к себе, могут испытывать меньше беспокойства.
Вы можете в конечном счете потерять себя
Эксперименты с зеркальным голоданием приведут к разным ощущениям для всех.
Некоторые обнаружат, что им не хватает лица, которое они привыкли видеть в зеркале. Вы можете испытывать повышенное чувство незащищенности и намеренно избегать встречаться с другими людьми.
