в

Это не “временные трудности”: 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

В семье родился ребенок, родители на седьмом небе от счастья. Однако иногда оно сменяется эмоциональным выгоранием, которое испытывает молодая мать.

Столкнуться с этой проблемой могут не только семьи, у которых родился первый ребенок, но и родители, воспитывающие одного или двоих детей.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Причины выгорания

Психологи объясняют, что чаще всего эмоциональное выгорание происходит по таким причинам:

  • Особенности характера. Выгорание чаще других случается у перфекционистов. Они стремятся везде успеть и достигнуть идеала в любом деле. Если у них этого не получается, они теряют мотивацию и сдаются.
  • Беременность и роды. У некоторых женщин роды протекают очень тяжело, это приводит к сильному стрессу, который еще больше увеличивается в послеродовой период.
  • Рутина. Жизнь супругов резко меняется с рождением ребенка. У них уже нет времени отдыхать, расслабляться, ходить в походы или путешествовать. Уход за ребенком превращает их жизнь в рутину. Это часто приводит к тому, что молодая мама начинает чувствовать выгорание и упадок сил.
  • Завышенные требования. Многие люди сейчас понимают, что недостаточно просто вырастить ребенка, нужно постоянно работать над его развитием. Если личные требования родителей слишком завышенные, а ребенок не справляется со всеми нагрузками, мама может почувствовать, что ее усилия потрачены зря.
  • Изоляция. С рождением ребенка мир мамы сужается до размеров квартиры. Если женщина не имеет возможности вести такую же жизнь, как до родов, у нее может произойти выгорание и начаться депрессия.
  • Послеродовая депрессия. С этой проблемой сталкиваются многие женщины. Из-за нестабильного эмоционального состояния начинается выгорание.
  • Болезни ребенка. Если у малыша слабое здоровье, родители испытывают двойную нагрузку, ведь надо не только кормить и ухаживать за ребенком, но и часто посещать врача, заниматься лечением малыша.
  • Внешние факторы. Общая нестабильность в обществе также сказывается на отношениях в семье. Если возникают финансовые трудности, между супругами могут начаться разногласия. А это еще больше усиливает выгорание.

Часто причинами выгорания становится не одна какая-то проблема, а целый комплекс неприятностей, которые случаются в молодой семье. Выгорание происходит не резко и не сразу.

Одна проблема наслаивается на другую, это может стать толчком для депрессии. Не всегда молодая мама понимает, что проблема уже существует, поэтому необходимо знать некоторые признаки эмоционального выгорания.

 
Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Постоянная усталость

Молодая мама каждое утро просыпается усталой несмотря на то, что у нее спокойный ребенок, и она спит достаточное количество времени. Если она всегда чувствует себя разбитой, есть вероятность, что у нее началось выгорание.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Апатия

Если женщине безразлична к тому, что раньше доставляло ей радость, если она не видит перспектив в жизни, вероятно, произошло эмоциональное опустошение.

Сначала у нее пропадает интерес, затем наступает момент, когда ей не хочется вставать с кровати, готовить обед, заниматься ребенком.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Болезненное восприятие действительности

Уставшая от забот женщина не воспринимает критику, она может расплакаться по любой причине. И начинает задумываться, зачем ей нужна такая жизнь, если в ней так много трудностей.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Раздражение

Эмоционально выгорая, молодая мама становится нервной и раздраженной. Ее все бесит: беспорядок в комнате и немытая посуда, звонки родственников и друзей и т. д.

При этом она понимает, что с ней что-то происходит, и она чувствует свою вину.

Проблемы со сном

Из-за постоянного нервного напряжения и усталости, связанной с уходом за малышом, у молодой мамы могут начаться проблемы со сном.

А если ребенок беспокойный, он постоянно плачет, нервная система женщины может сильно истощиться.

Безразличие к ребенку

Признаком эмоционального выгорания может стать полное безразличие к своему ребенку.

Сначала появляются раздражение и злость на него, затем эти чувства приводят к тому, что мама не проявляет интереса к своим родительским обязанностям, а потом становится полностью безразличной к малышу.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Мышечная и головная боль

Эмоциональное выгорание иногда характеризуется мышечной и головной болью.

Уход за ребенком требует больших физических сил, но именно при эмоциональной нестабильности появляется боль в мышцах, которая не проходит со снижением нагрузки.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Потеря аппетита

Все вышеперечисленные симптомы приводят к тому, что у молодой мамы теряется аппетит. Также у нее могут быть тошнота, боль в животе и другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать

Как справиться с усталостью и выгоранием

Несмотря на все неприятности, связанные с эмоциональным выгоранием, мама не может отказаться от своих родительских обязанностей.

Значит, придется освоить несколько приемов, которые минимизируют риск появления проблемы:

  • Снижайте планку. Не стремитесь все успевать и быть идеальной мамой. Все посты в социальных сетях, которые рассказывают о том, что женщина после родов успевает поддерживать идеальный порядок, заниматься с ребенком, каждый день печь мужу торты и варить его любимый борщ, изучать иностранный язык и ходить в фитнес-зал, придумывают люди, у которых масса свободного времени.
  • Делегируйте. Не взваливайте всю работу на себя. Супруг вполне справится с пылесосом и приберется в квартире, а старшие дети смогут сами сложить игрушки и протереть пыль у себя в комнате.
  • Не замыкайтесь на материнстве. Не забывайте, что у вас когда-то было хобби, почему бы и сейчас не выделить для него немного времени. Это позволит расслабиться и успокоить нервы.
  • Следите за собой. Запишитесь к парикмахеру, освежите прическу. Не нужно ходить по квартире растрепанной и оправдывать это тем, что у вас не хватает времени. Наверняка у вашего мужа бывают выходные дни, когда он может посидеть несколько часов с ребенком.
  • Общайтесь с друзьями. Найдите время, когда вы сможете посидеть со своими подругами в кафе или прогуляться по парку. У человека всегда есть потребность в общении с людьми. Во время него мы обмениваемся эмоциями, узнаем что-то новое. Это не позволяет утонуть в бытовой рутине.

Если вы заметили у себя признаки эмоционального выгорания, но не можете самостоятельно справиться с этой проблемой, необходимо срочно обратиться за психологической помощью.

Это не "временные трудности": 8 признаков, что женщина столкнулась с материнским выгоранием. Надо срочно что-то делать
Учасник

Автор: Aleksandra

Крым - место полное тайн и чудес. Учусь, путешествую.

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий