в

Когда он “насолил” и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она “съедает” изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

После предательства и разрыва очень тяжело отпустить обиду. Кажется, что мужчина испортил жизнь, а потом скрылся в неизвестном направлении с чистой совестью…

Но держать в себе горечь и злость – все равно что пить яд в надежде, будто он убьет обидчика. В итоге страдает только сама женщина. Поэтому нужно постараться простить и отпустить, ради своего же блага.

Как это сделать? Ниже мы дадим 8 советов, которые легко применить на практике и наконец-то попрощаться с болью затаенной обиды.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Нужно принять как данность, что отношения закончились

Нужно перестать перечитывать старые переписки и смотреть совместные фотографии. Это только усиливает сожаления о прошлом. Избегайте встреч и контактов с бывшим партнером. Это не даст заново разбередить раны.

Отказывайтесь от мыслей “Что было бы, если…” или “Все могло сложиться иначе…”. Такие размышления бессмысленны. Лучше сконцентрироваться на настоящем моменте и планировании будущего без него.

Попробуйте занять себя интересными делами, хобби, общением с друзьями, чтобы меньше думать о прошлом.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Если в голову приходят воспоминания о совместном прошлом, сознательно переключайтесь на другие мысли. Помните, что жизнь продолжается. Впереди еще много счастливых моментов и новых отношений.

Не надо идеализировать прошлое

После расставания легко впасть в идеализацию прошлого и вспоминать только самые светлые и романтические моменты прежних отношений. Кажется, что мужчина был идеален, а расставание – огромная трагедия.

Однако, чтобы развеять иллюзии и отпустить прошлое, важно вспоминать не только положительные эмоции, но и негативные стороны отношений. Например, припомнить неприятные ситуации, когда партнер вел себя эгоистично, причинял боль оскорблениями или игнорированием.

Вернуться мыслями к ссорам и конфликтам, когда казалось, что партнеры совсем не понимают друг друга.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Вспоминая не только радости, но и трудности, легче развеять иллюзии о прошлом. И принять разрыв не как трагедию, а как шанс обрести то, чего действительно не хватало раньше.

Сосредоточьтесь на себе

После разрыва отношений очень важно сосредоточиться на себе и тех занятиях, которые приносят радость и удовольствие. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и быстрее вернуть душевное равновесие.

Можно, например, вернуться к давно заброшенному хобби. Пусть это будет рисование, игра на музыкальном инструменте или любое другое творчество, которое раньше приносило счастье.

Погружение в любимое дело помогает отрешиться от проблем и подарит ощущение радости.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Поговорите с близкими о переживаниях

После разрыва отношений очень важно поделиться переживаниями с близкими людьми. Когда чувства и мысли высказываются вслух, это помогает лучше осознать ситуацию и справиться с эмоциональной болью.

Расскажите подруге или родственнице о том, как сильно вас расстроил разрыв, какие чувства вы испытываете. Попросите выслушать вас и поддержать. Выговориться и получить сочувствие будет очень полезно.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Однако важно не зацикливаться на негативных переживаниях. Поговорите о расставании, выразите свои эмоции. Но затем постарайтесь переключить тему разговора на приятные и позитивные вещи.

Можно попросить друзей чаще приглашать вас на совместный досуг, чтобы реже сидеть дома и думать о грустном. Или поговорить о планах на будущее, мечтах, которые хочется воплотить.

Займитесь спортом

Отличный вариант – начать заниматься спортом. Регулярные тренировки, yoga или танцы не только улучшат физическую форму, но и позволят сконцентрироваться на себе, своих ощущениях. Гормоны “счастья” в крови тоже поспособствуют улучшению настроения.

Напишите письмо с обидами

Чтобы избавиться от накопленного негатива, надо написать письмо бывшему. В этом послании нужно честно и откровенно выразить все свои чувства – разочарование, гнев, обиду.

Не нужно контролировать эмоции, писать аккуратно и красиво. Важно излить душу на бумагу, выплеснуть все, что накопилось.

Когда письмо готово, его нужно сжечь или выбросить. Это символизирует освобождение от негатива, который вы все то время тащили в себе. Физическое уничтожение письма помогает отпустить обиды и двигаться дальше.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Вспомните о сильных сторонах своего характера

Нужно вспомнить и записать свои достоинства и сильные стороны, которые были до отношений. Напоминать себе: “Я достойна любви и уважения независимо от него. Я справлюсь и без него”. Это поможет вернуть уверенность в себе.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Дать себе время – горечь уйдет, но постепенно

После расставания женщине важно дать себе время, чтобы пережить боль и разочарование. Не нужно торопить события или ругать себя за то, что все еще переживаете или испытываете обиду на бывшего.

Это нормальный процесс. Позвольте себе погрустить, поплакать, выплеснуть эмоции, а за этим придет и прощение.

Постепенно, шаг за шагом, горечь и обида начнут уходить вместе с выпущенными на свободу эмоциями.

Займитесь собой, уделите внимание хобби, друзьям, карьере. Но не пытайтесь заполнить пустоту новыми отношениями, пока не исцелите душевные раны – это очень важно.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Старайтесь сознательно отпускать обиду, не зацикливаться на ней. Простите бывшего, пожелайте ему добра. Это поможет освободиться от негатива.

Смотрите в будущее с оптимизмом. Верьте, что счастье и любовь вновь придут в вашу жизнь. Не закрывайте сердце надолго. Когда придет время, вы будете готовы строить новые отношения.

Постарайтесь быть добрее к себе, окружите себя заботой. Со временем вы окрепнете и обретете мудрость, стойкость. И тогда прошлая обида покажется мелкой и незначительной. Главное – идти вперед с достоинством.

В заключение хочется сказать: не стоит держать в себе обиду и горечь после расставания. Конечно, больно и тяжело. Но со временем эти чувства притупятся. А если постараться простить и отпустить, то избавление от негатива произойдет быстрее.

Когда он "насолил" и ушел. Как отпустить обиду на бывшего, если она "съедает" изнутри (не закрыть внутри себя, а именно отпустить)

Не нужно зацикливаться на прошлом и искать виноватых. Важно двигаться дальше, с оптимизмом смотреть в будущее. Сосредоточиться на себе, своих целях и стремлениях.

Только в этом случае к вам быстро придет понимание – жизнь продолжается. Новые встречи, радости и победы впереди. Главное – поверить в свои силы и не держать в сердце обиду. Счастье и любовь еще обязательно придут!

Учасник

Автор: Aleksandra

Крым - место полное тайн и чудес. Учусь, путешествую.

Что вы об этом думаете?

Добавить комментарий